一、“累得连话都不念念说”：藏在疲倦里的肉体警告

45岁的张先生，在共事眼里曾是个“沙发钉子户”：放工回家就“瘫”进沙发，遥控器能拿到睡着；周末能在沙发里“窝”一整天追剧，连饭都得妃耦端到跟前。“不是不念念动，是真累，坐会儿都嗅觉身上千里甸甸的。”这是他对我方那会儿气象的形色。

直到单元体检粉碎这“散逸日子”：血液重大度超标两倍！颈动脉还查出了3mm的早期斑块。医师一脸严肃地警告：“再这么下去，斑块如果掉了，堵住脑血管即是中风，堵住腹黑即是心梗！”

这盆“体检冷水”把张先生透彻浇醒——他这“累”不是懒，是肉体在拉警报呢！

二、西医说：“血变稠了，血管快‘堵’了”

为啥会“累得慌”？西医的说法很直白：血液重大度太高，把微轮回给堵住了！

我们的血就像一条奔腾的河流，内部有红细胞、白细胞、血小板和多样养分小分队。如果血里的脂肪（像胆固醇、甘油三酯）、糖分太多，粗略水不够，血就变得跟稠粥似的，流得慢吞吞。这时辰，那些绝顶细的血管（毛细血管）就容易“堵车”，没法给细胞送够氧气和养分。细胞“饿肚子”，东说念主虽然就蔫了，没劲儿！

颈动脉斑块呢，即是血太稠留住的“后遗症”：血里的脂肪颗粒粘在血管壁上，冉冉结成硬块，跟水管里的“水垢”一个样。这些斑块会让血管变窄，血流更难冲当年，导致大脑、腹黑这些“司令部”供血不及，东说念主就会出现头晕、胸闷、累趴下这些症状。

西医的提议很干脆：必须改生涯民风——少吃浓重（少进点脂肪）、多动起来（让血流加快）、吃点抗血小板药（遏止斑块掉）。但张先生心里还犯嘟囔：“为啥我吃了药，如故合计累？”

三、中医说：“气不及，血就流不动了”

带着疑问，张先生又去看了中医。老中医把了把脉，看了看舌头，吐出八个字：“气虚血瘀，清阳不升”。

中医讲的“气”和“血”，是肉体的“发动机”和“运输队”：气是血的“头儿”（气推着血流），血是气的“粮草”（血给气提供养分）。如果“气”不够了（比如老坐着不动、太累），就像“发动机缺了油”，血就流不动，冉冉在血管里淤住，成了“血瘀”。这时辰，“清阳”（肉体里的阳气、养分）上不到头和当作，东说念主就会合计累、头晕、身上像灌了铅——这恰是张先生“累得慌”的根儿！

老中医点明要津：“光通血管没用，得先补‘气’，让血有力儿奔腾起来！”不错使用脑心通胶囊或脑安胶囊。

四、抽象防卫：畅通、饮食、中药“三管皆下”

张先生的“健康翻身仗”厚爱打响：

·畅通：从“躺平”到“开走”！每周5次，每次40分钟快走。刚运行走10分钟就呼哧带喘，冉冉加到30分钟、40分钟。“当今晚饭后不出去漫步一圈，浑身反而不得劲儿！”

·饮食：从“重油重盐”到“领路平衡”！红烧肉、油炸食物拜拜，餐桌上多了绿油油的西兰花、菠菜、香喷喷的燕麦粥。“以前合计清淡菜没味儿，当今反倒合计香，胃里也舒坦。”

五、“气血更生”的巧妙：微轮回通了，东说念主就“活”了

一个月后，张先生的变化让大伙儿都惊了：

·体重掉了5斤，肚子昭着“缩水”；

·以前爬3层楼就喘成风箱，当今能承接冲上5层；

·最让他乐呵的是：“再也不蔫了，晚饭后还能陪女儿打半小时篮球，浑身是劲儿！”

医师评释，这都多亏了气血变旺了。快走带动血液轮回加快，血流哗哗冲走血管壁上的脂肪颗粒；清淡饮食缩小了血里的脂肪含量，血又变得“澄清亮”了；脑心通胶囊“益气活血”，让“气”足了，“血”通了，狭窄血管（微轮回）的堵点被买通——细胞能吃饱喝足（氧气养分），废料能实时运走，东说念主当然就龙腾虎跃！用张先生我方的话说：“以前像裹在湿穿戴里，浑身黏糊糊不得劲；当今像晒过太阳的被子，浑身都松快、暖洋洋的！”

六、给当代东说念主的辅导：别让“气血瘀滞”拖垮肉体

张先生的故事，活脱脱即是好多当代东说念主的写真：

·久坐不动：一天坐8小时以上，气血流得慢悠悠，容易“血瘀”；

·饮食浓重：顿顿外卖、油炸食物，血里脂肪堆积，血变稠糊；

·压力山大：老慌乱、熬夜，会狂耗“气”，导致“气虚”。

奈何遏止“气虚血瘀”？其实不难：

·动起来！坐个把钟头就起来漫步几分钟，每周到少150分钟中等强度畅通（快走、慢跑都行）；

·吃得领路！蔬菜、生果、粗粮多来点，浓重、辛辣、甜食靠边站；

·心境转晴！保捏好心境，别老绷着弦（作念作念冥念念、听听歌减弱）；

·早下手！如果出现疲倦、没劲儿、头晕这些信号，迅速查查血重大度、颈动脉斑块，早点用中药防卫，别把小舛讹拖成“大贫瘠”。

结语：气血通了，日子就“顺”了

从“沙发土豆”到日行万步，张先生的翻身仗不是啥“古迹”，是“气血”养足后的当然成果。气血是肉体的“根基”，气足了血就通，血通了百病消。

就像老中医说的：“东说念主活承接，血流领悟了，肉体当然就有使不完的劲儿！”但愿我们当代东说念主都能好好伺候我方的“气血”，别让“懒癌”和“贪馋”，拖垮了原来倍儿棒的肉体。

说到底，最顶的养生，即是让咱的气血多“奔腾”起来！